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2018赠体验金大全app_为什么建议你多练瑜伽束角式?

2020-01-11 18:24:36 来源:网络

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2018赠体验金大全app,束角式

梵文名baddha konasana

baddha是抓住,限制的意思,kona是角的意思。

很多人都喜欢束角式,甚至是经期最适合的体式,老师也会建议你多练习这个体式。练习束角式有什么好处呢?

1,这个体式可以缓解坐骨神经痛,使肾脏,前列腺和膀胱保持健康。

2,作为经期最适合练的体式,对女性来说有很多益处,促进骨盆、腹部的血液循环。

3,并且,孕期女性每天练习几分钟,有助于减少分娩的疼痛。

4,和简易坐,莲花式一样,束角式可以作为呼吸控制和冥想时的体式。

练习步骤:

正误对比图

注意事项:脊柱保持延展,双肩向后打开,骨盆向后转动,双脚像翻书一样打开。

束角式可以向后躺着练

仰卧束角式

可以在身体后面放置抱枕

髋部太紧可以在膝盖下方放置瑜伽砖


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